下面给大家分享一套女性瑜伽序列，每天只要20分钟，就能帮你抵御岁月和地心引力的侵袭，让你的身体更健康、更年轻！
1、山式
- 山式站立，双脚并拢或与髋同宽
- 双手放在身体两侧，掌心相对
- 吸气脊柱延展向上，呼气双肩下沉
- 足弓上提，大腿收紧，锁骨延展
- 眼睛目视前方，保持5-8个呼吸
2、树式
- 从山式站立，移重心到左脚
- 屈右膝，膝盖外展，右腿外旋
- 右脚掌贴左小腿内侧，相互拮抗
- 吸气双手胸前合十，呼气肩放松
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、三角式
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