- 仰卧，双手放在身体两侧
- 脚自然外八，放松身体两分钟
14、锁腿式
- 仰卧，屈左膝，双手环抱膝盖
- 呼气，大腿拉向腹部，按摩腹部
- 保持3-5个呼吸，换反侧
- 屈双膝，步骤同上，保持5-8个呼吸
15、仰卧起坐式
- 仰卧，吸气手臂上举，掌心朝上
- 呼气坐立起身，双手去触碰脚尖
- 同时嘴巴发出“嘘嘘嘘”的声音
- 配合呼吸，动态练习5-8组
16、眼镜蛇式
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