所以当你三角肌前束与肱三头肌较强的话，那必然会影响到你上胸肌发展，所以在我们上胸肌训练中，要弱化它俩的参与，你才能让上胸肌得到最大化的刺激，其实你在实际训练中多体会一下，应该能意识到这些问题！
另外如果你训练的强度不够，没有意识的去刻意练习上胸肌，也会导致你上胸肌发展落后，这些就不用多说了，去增加一个训练强度即可。
我们今天主要讲如何更好的刺激到上胸肌？关键点——弱化三角肌前束与肱三头肌的参与！
1.如何弱化三角肌前束的参与？
我们拿站姿绳索夹胸来举例说明，通常我们去做绳索夹胸就像下图一样去进行，拉动重量将双手向身体中线位置靠拢，这个过程三角肌前束肯定是会参与其中的，其实弱化其参与程度，你只需要作出一个小小改变即可！
当你拉动绳索，双手靠拢的时候，不要停止动作，继续去拉动绳索，交叉双手，让手臂继续向身体中线位置靠拢，另外将双臂略微抬高一点，如下图：
第一步：
第二步：
