自我肌筋膜放松的原理也正是这样。使用泡沫轴（或其它设备）可以帮助肌肉在痉挛时得到放松。通过向肌肉施加机械压力，向身体发出信号减少肌肉紧张。
是如何放松的？
SMR自我肌筋膜放松术将直接持续的压力施加到一个紧绷高张力的区域，通过刺激高尔基腱器（GTO）来引发自生抑制，从而抑制肌肉紧张。
而软组织（触发点）的紧张区域可以通过对紧绷的区域的静态拉伸来减少（肌筋膜放松）。
自我筋膜放松术有哪些好处？SMR自我筋膜放松术可在运动前后使用，是短期内快速提高灵活性的有效方法。
在热身时使用SMR自我筋膜放松术可以：
■ 降低肌肉紧张性；
■ 恢复长度张力关系；
■ 提高运动效率；
■ 增加发力状态；
■ 降低心率。
而在训练后使用SMR自我筋膜放松术主要起到恢复的作用，例如：
自我筋膜放松与关节活动度■ 冲洗组织清除代谢废物
■ 重建长度张力关系
■ 缓解肌肉紧张和疼痛
■ 加快恢复过程
当肌肉痉挛时，紧绷的感觉会在运动时引起不适。例如，当屈髋肌紧张时，深蹲或者用最大速度冲刺时屈髋肌有可能会出现损伤。所以你会怎么做呢？
