有些人会选择吃泻药，专家提醒大家，长期吃泻药对身体有害而无益。除了增加膳食纤维摄入外，还有几个小方法可以有效缓解便秘的问题。
1、2根手指促排便
用食指和拇指揉捏指尖，可以促进排小便，十根手指的指尖可以依次揉捏。
用食指和拇指掐指跟，可以促进肠道蠕动，帮助排大便。坐在马桶上方便的时候就可以做这个动作，哪个部位掐的时候感觉比较痛，可以多掐哪个位置。
2、3个动作肠畅通
除了上面提到的末梢神经刺激法，早上醒来后先别急着起床，做三个小动作也可以促进排便。
①用大小鱼际交替揉按腹部；
②从右侧向左侧拍肚子；
