③空腹喝200毫升的温开水。
运动时默念615
有研究表明，通过运动，13种癌症发病率可以降低10%以上，比如食管癌发病率可以下降42%，肝癌下降27%，肺癌下降26%，结直肠癌可以下降16%。
长期缺乏运动，导致腹部、臀部肥胖，身材就像枣核一样腰腹粗、四肢细的人，胃癌、结直肠癌、胰腺癌等疾病发生的几率都会增加。
专家推荐了最简单实惠的锻炼方法，就是走路。
1、每天6000步
专家建议大家一定要根据自己的身体状况和年龄选择合适的运动，久坐不动必缠上慢病。
她在50岁时每天走10000步，60岁时每天走8000步，现在到了70岁，改成了每天6000步。运动一定要根据自己的身体情况来，尤其是老年朋友们，一次性走太多容易损伤膝关节，建议每次走2000步坐下来休息一下再继续，或者分上下午两次进行。
2、走路时身体像个1
走路的时候一定要挺胸收腹，挺直腰背，否则时间久了容易驼背。
3、抓臂挥5指
在走路时双臂也要摆起来，同时配合抓五指，抓指时掌心对应的胃和心脏穴位可以得到刺激，等于在走路的同时也按摩了内脏的穴位。
