从以上图片我们可以看到姚晨练得很专注很专业，心无旁骛。
姚晨喜欢健身也是出了名的，她在*期间依旧保持健身，光凭这一点就能看得出来姚晨是十足的健身达人。
跑者如何像姚晨一样
把力量练得更专业？
力量训练具有提升跑步经济性，增强肌肉吸能缓冲能力等重要作用，是跑者必不可少的一种训练方法。
今天我们给大家介绍，跑步专项核心训练和专项下肢训练应该如何练？
1、核心指的是什么部位？
核心包括哪些部位，可以有广义和狭义。
广义上说，肩关节以下，髋关节以上的整个躯干都可以称为核心，也即除了四肢和脑袋，整个躯干都可以称作核心。
狭义核心则是指腰椎—骨盆—髋关节构成的结构。
如何才能维持核心稳定呢？
如果把腰腹部看做一间四四方方的房子。那么构筑房子屋顶、地面以及前后左右四面墙壁的就是肌肉了。
这些肌肉产生的力量，当然就是核心力量，核心力量越好，房子就越扎实，越密不透风、越稳固、也越有力量。
其中，核心的肌肉既有浅层肌肉，也有深层肌肉，他们各自发挥什么作用，我们接着往下讲。
2、核心能力包括核心力量和核心稳定性两部分
腰腹前后左右上下的肌肉组成了核心肌群，他们一起工作让核心又稳固又有劲儿。稳固代表的是稳定性，有劲儿代表的是力量。
因此，真正的核心能力包括核心稳定性和核心力量两部分组成。
核心稳定性主要靠腰腹深层肌肉产生，而核心力量主要靠腰腹浅层肌肉实现，二者相辅相成。
核心力量的增强有助于稳定性的提高，核心稳定性的提高也更加有助于发挥核心力量，两者相辅相成，发挥1＋1＞2的作用。
