由于俯卧撑是旋转动作，所以应当由上胸部和头部带动，而不是下胸部，腹部或臀部。所以，如果有任何身体部位接触到地板，一定是上肢，而不是其他部位。通过适当的技巧，实际上应该不会碰到地板。锁定的骨头位置形成了高度稳定的关节结构，使身体几乎不可能碰到到地面。
6. 用吊环测试自己测试自己能在吊环上做多少俯卧撑，并与普通的俯卧撑做比较。吊环俯卧撑动作次数至少要做到标准俯卧撑的80%，达不到就意味着在动作的形式和功能上的问题，标准俯卧撑所用的动作形式有缺陷。这就是吊环俯卧撑的好处——动作形式糟糕还是正确非常明显。
当然，其实今天的干货在一定程度上是非常挑战我们的认知的。有时候正确与错误和理论无关，它只存在于我们的认识当中。我们更希望热爱健身的你能够辩证的看问题，以及那些所谓的经验。
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