最后，如果你想要瘦下来后腰腹变得紧实，有线条感，那么你还可以加入腹肌训练来强化腹部肌群。
肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，你的腰围在接下来后会显得线条感十足，更容易秀出马甲线、腹肌。
虐腹训练不能太单一，我们需要选择不同的动作全方位锻炼腹横肌、腹直肌、腹斜肌，保持隔天训练一次的频率即可，劳逸结合才能让肌肉更加高效的生长跟修复。
下面分享一组适合在家进行的腹部训练，睡前来一遍，就能让你练出好看的腹部线条。
动作一：仰卧抬腿卷腹 进行10-12次，重复4组
动作二：仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次，重复4组
动作三：侧支撑转体 进行10-12次，重复4组
