- 双腿简单盘坐，双手臂交扣，手肘放在床上
- 身体往前折叠，关闭眼睛，保持1分钟，换边重复
- 坐立，弯曲右腿，右脚踩在左大腿内侧，左腿伸直回勾
- 双手向前，抓到最远，保持1分钟，换边重复
- 仰卧，左脚踝放在右膝盖上方
- 双手抱住右大腿后侧
- 保持头、肩膀、下背部贴床，保持1分钟，换边
- 仰卧，臀部贴墙，双腿伸直回勾并拢靠在墙上
- 双手十指交扣，放在腹部，保持5分钟
没练过瑜伽的你，也可以从这几个简单的动作开始练习，这几天不如从这套简单的开始，向瑜伽靠近...
,
瑜伽治失眠效果最好动作图（治失眠最快的瑜伽动作）
阅读全文>>2022-10-27 17:51:44
瑜伽对女人的好处（女人每天练瑜伽的好处）
阅读全文>>2022-10-27 17:53:32
适合在床上练的瑜伽动作（基础床上瑜伽动作）
阅读全文>>2022-10-27 17:24:04
床上瑜伽每天必练8个动作完整（整套瑜伽每天必练8个动作）
阅读全文>>2022-10-27 18:07:01
床上练瑜伽初学者的动作（床上简单瑜伽动作初学）
阅读全文>>2022-10-27 17:32:19
中老年妇女练瑜伽的好处（瑜伽对中老年女人有什么好处）
阅读全文>>2022-10-27 17:25:01
正宗俄罗斯烤馒头免费配方（俄式烤馒头商业配方）
阅读全文>>2022-10-27 17:50:42
俄罗斯烤馒头的正宗做法（俄罗斯烤馒头的做法与配方）
阅读全文>>2022-10-27 17:56:28
俄罗斯烤馒头利润多少（俄式烤馒头利润）
阅读全文>>2022-10-27 17:57:02
俄罗斯烤馒头的做法与配方（烤馒头商业版配方）
阅读全文>>2022-10-27 17:31:04
