人的一生要经历很多不同阶段，会经历婴儿期的稚嫩、幼儿期的天真、青春期的懵懂、中年期的压力、老年期的豁达。在人生的不同时期，每个人都会有不同的生活、工作经历，会产生不同的想法，生理也会出现许多不同的变化。
睡觉是人的正常生理需求，睡眠可以使身体得到充分休息和放松，为第二天的生活、工作储备能量。但生活中，经常可以听到有些人说这样的话，“我昨天又盯着天花板到天亮”，“我今天早晨四点就醒了，怎么都睡不着了”……尤其是对于中年人而言，最大的梦想就是，晚上能够好好地睡上一觉。
失眠的痛苦绝大多数人都经历过。很多长期失眠人群，为了能够获得良好的睡眠质量，用了很多的方法，例如改善睡眠姿势、局部按摩、热水泡脚、香薰等。还有许多人喜欢裸睡，认为裸睡可以最大程度地释放日间的压力，提高睡眠质量。今天跟大家聊一件非常重要的事情——睡觉。
相较于过去而言，现在的生活品质发生了翻天覆地的变化。生活条件，居住环境都有了很大改善，按理说人们的睡眠质量应该提高才对。可近年来，有睡眠障碍的人是越来越多了，生活中经常可以听见一些人说，自己长期睡眠质量不佳，许多医院也设置了睡眠障碍中心。
每周有超过三次以上的睡眠障碍，持续时间超过一个月以上，此时要引起注意。睡眠障碍是一种病，需要积极治疗。睡眠质量的高低会直接影响我们的学习、工作、生活，会增加患上心理疾病的风险，还会诱发患上多种疾病，不要以为睡觉不好是一件小事。
睡眠质量与健康息息相关，导致睡眠障碍的原因多种多样，每个人出现睡眠障碍的原因都不相同，要根据个人的生活经历、生活环境等进行具体分析。当身体患有疾病时，会直接影响睡眠质量，例如哮喘、咳嗽、睡眠呼吸暂停综合征等。
环境因素造成的睡眠质量下降。睡眠要在一定的环境中进行，卧室的环境、温度，枕头高低，床垫软硬程度，光线强弱，室内外噪音的大小等，都会对睡眠质量产生影响；或因到外地出差，对陌生环境的安全系数下降，或因在赶路途中等，均是造成睡眠障碍的因素。
