缺点：
- 胸肌可能更弱：卧推的训练的下半程会更依赖胸肌本身，胸肌较弱可能会导致在卧推下半程的阶段出现一定的问题。这样的情况，在小白和训练时间较短且肌肉不发达的老铁来说尤其突出。
- 忽视了锁骨头：锁骨头是胸肌顶部的肌肉，起源于锁骨。它的大小影响了上胸肌的整体视觉感，对于想练健体健美的老铁来说，非常重要。只做卧推的话，胸肌这个位置最终成为整体的弱点。
以下几种情况，应该只练卧推：
- 没有足够时间训练的
- 无法使用练胸的固定器械的
- 感觉肌肉恢复不足的
- 进阶的力量举运动员
没有足够时间训练的
繁忙的工作安排、或学习、社交生活减少可以在健身房花费的时间。当极端情况出现时，练胸日减少到只能做卧推，可能是最佳选择，这样可以把时间保留到其他方面的投入。
特别是从事社交活动、学生考试季或年终工作等，把时间保留到合理地方对不少人来说至关重要，在这些情况下，卧推对练胸已经足够了。维持肌肉和力量比增肌要容易得多，只靠卧推来练胸，其实绰绰有余了。
无法使用练胸的固定器械的
家庭健身房，或者车库健身房，成为越来越多爱好者的选择。与专业健身房一样，这些地方更专注于针对目标肌群的器械。而力量举健身房会花很大的经费来置办尽可能多的组合器械，这反而会减少练胸的选择范围。
但是，也可以使用杠铃和平板凳进行训练，甚至不使用其他器械：
- 俯卧撑——在背上放杠铃片来进行负重俯卧撑。
- 杠铃片飞鸟——如果被杠铃片的重量所限制（最重是20-25公斤），那么可以把次数增加到15-20次。
- 上斜哑铃卧推——即使只有平板凳，也可以使用泡沫块或类似替代物来垫高平板凳一端来做卧推。
感觉肌肉恢复不足的
肌肉酸痛的状态开始训练，或者一开始推胸就全身酸痛，都不是期待的好的训练状态，但也反映了上一次训练的训练容量太大了。如果在下一次卧推或上半身肌肉训练的过程中出现胸部酸痛，那么就证明练胸的强度太大了。在这种情况下，练胸就做卧推一种，足矣。
