后半程：将杠铃从底部上推一半，手臂呈现屈肘的姿势。
两个半程动作都缩短了运动距离，而且都可以降低动作难度。
前半程动作可以减少肩部压力，后半程动作可以提升瞬间爆发力，两种模式组合，使用重量便能快速提升。
写在最后的：
想要练厚胸肌，就必须要练卧推。能够推起100公斤的重量，还能连续做到5-8组，那么你的整体力量很强，胸肌围度超过了很多普通人。
如果想要快速提升卧推重量，可以选择力量举的起桥方法，可以选择小杠铃片逐渐增加重量，还可以将卧推分成前半程和后半程来训练。
三种训练方法任选其一来操作，也可以交替训练，这样综合训练效果会更好一些。
你平时是如何增加卧推重量的？现在能推多少公斤？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
