俯卧撑于垫上，从侧面看身体成一条直线
重心后移，臀部上抬，腰背挺直，至手臂与躯干成一条直线，左手触摸右腿，（右手触摸左腿），稍作停留后还原
这个动作做10次
08 原地爬行
挺胸收腹，腿部可自然弯曲
双手双脚与肩同宽，爬行过程中注意控制爬行方向和距离
在最远端时，保持躯干和腿部在同一直线上，手臂伸直垂直于地面
这个动作做10次
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