藜麦的10种吃法大全,藜麦吃法大全10种

[用料]：藜麦、紫薯、山药、糯米。

[做法]

（1）、有皂苷的藜麦，需要提前浸泡，没有皂苷的藜麦，直接正常淘洗备用。

（2）、紫薯、山药去皮、上锅蒸熟捣碎。

（3）、加上藜麦、熟糯米、搅拌均匀。

（4）、团成小球球，上锅大火蒸15分钟。

四、藜麦饭团系列

1、藜麦肉松饭团

[用料]：藜麦大米、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、洋葱、牛油果、肉松、、熟鸡蛋、油、盐、胡椒粉。