最好泡脚后再搓，用不超过50度的热水，泡脚20分钟；这里是搓整个脚底板，每个脚底板搓30、50个以上，以身体微热就好。这样搓的目的就是调整气机，促使心肾相交，收敛心火，让你睡得沉。
如果因肝火、心火大而“神魂”不安，无法入睡的朋友，还可以参考下面的方法：敲打腋窝、拍打肘窝。
“神门穴、照海穴、申脉穴”这3个穴位你也可以按揉或者艾灸各10分钟，后面2个穴位是交通阴阳的。
情绪焦虑的艾友，还可以艾灸印堂穴10分钟。
晚上为什么会醒呢？
1-3点醒
我们看：1-3点气血流注于肝，这时肝及相对应的肝经最活跃，如果肝脏内里有邪，人就会在这个时间段醒。
那么，我们就要做疏通肝经，排邪的工作。
1，敲打腋下
“肝邪聚腋窝”，因此每天敲打腋下左右各10分钟，可以很好的将肝邪排除掉。
除了肝火大，容易醒的艾友要拍；有乳腺问题和副乳的艾友也要拍。
2，敲打大腿内侧段
大腿内侧段是肝经循经而过的地方，每天睡觉之前敲打这里左右各10分钟，从腿根往膝盖方向敲打，也有非常好的助眠作用。
3，探查瘀堵点
我们可以顺着肝经循经路线慢慢按揉，如果有疼痛点，一定要通过按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法，消除掉！
肝火大的朋友也可以艾灸三阴交、太冲穴。
