体育生耐力跑训练,小学体育生中长跑训练

三 耐力素质练习注意事项

1、做好热身活动。避免造成肌肉与肌腱拉伤。

2、寒冷天气应该适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。

3、在不同热身运动的间隙时，不要静止太长时间，这样会降低热身效果，也容易感冒。

4、无论是天冷还是天热，都要及时补充水分。然而这并不是要求你一口气喝下大量的水。喝水要少量多次。

5、正式跑步开始后，逐渐加快速度。虽然热身完毕会让你有加速的冲动。但请注意循序渐进的提升速度和步频。