腕关节损伤运动康复
首先,我们要进行评估,找到您是哪一种损伤导致手腕不适或疼痛,然后针对的进行运动康复。
在这里要提醒的是,腕部三角纤维软骨外周损伤具有自愈能力,而中央部分如果不及时缝合需要做清创术。
1、损伤急性期处理:RICE 原则:Rest(休息):制动;Ice(冰敷);Compression(加压);Elevation(抬高):将肢抬高。如果比较严重可固定2-3周,避免手腕旋转。
2、固定期间可采取平时固定,训练时取下改为肌效贴方式。训练完冷敷。适当时间也可以用人毛巾进行热敷。
3、手腕等长肌力训练(可用网球)
4、关节活动度训练(无痛范围或微痛)