具体来说，想要看自己是不是梨型身材，可以通过：测量腰臀比；测量肩围和臀围。
如果腰臀比＜0.7，就是梨型身材，如果肩围 5cm＜臀围，这也是梨型身材。
像美国歌手蕾哈娜，就是典型的梨型身材。不仅欧美，在亚洲，这样的身材也很常见，如阿娇，也属于这种身材的“代表人物”。
二、梨型身材的成因分先天和后天两种原因。
先天原因，也就是基因，决定了骨架大小。有些女生天生胯骨宽，包括当女性雌激素分泌过多时，也会导致脂肪容易堆积在臀腿。
后天原因，如果你本身就有点“梨”，那么久坐就会加剧梨型身材的发展。
久坐会导致下半身血液循环不畅，臀部肌肉处于放松状态，下垂。
另外，有高油高盐高糖饮食习惯的人，也比较容易被梨型身材盯上。、
热量高的食物，容易招来脂肪；太咸的食物，钠离子过多，会让你出现水肿，让你的腿看着更粗。
还有的人，习惯性跷二郎腿，骨盆歪斜，严重了会导致髋关节变形，妨碍血液和淋巴的正常循环。
而对于一些生活、工作压力大，作息不规律的人而言，雌激素分泌不稳定，也是促使你变成梨型身材的元凶。
三、梨型身材，如何改善？针对上面的成因，饮食上当然要保持清淡，还要注意均衡膳食，多喝水；纠正不良姿势，规律作息和学会调节压力也很重要啊。
你还可以通过运动刺激臀腿肌肉，帮助塑型，视觉上达到缩紧的效果：
在有氧运动的基础上，加强臀腿力量练习，比如30分钟有氧（跑步游泳跳操） 15分钟臀腿练习。
1.训练
平板支撑后抬腿
