每1次维持30s，重复1-3次
支撑交叉后摆腿（左/右）
交换腿，重复上一个动作，维持30s
跪姿侧摆蹬腿（左/右）
交换腿，重复上一个动作，维持30s
仰卧臀桥
交换腿，重复上一个动作，维持30s
蚌式腿开合（左/右）
怎样做才能瘦大臂膀（怎么瘦大臂最有效方法）
阅读全文>>2022-10-28 17:07:51
如何瘦上半身赘肉（减上半身赘肉最好的动作）
阅读全文>>2022-10-28 17:04:10
怎么瘦上半身胳膊和肩膀（怎么瘦胳膊和肩膀的肉）
阅读全文>>2022-10-28 16:50:37
怎样更好的瘦上半身（如何快速瘦上半身）
阅读全文>>2022-10-28 16:59:44
怎样瘦上半身（狂瘦上半身的最快方法）
阅读全文>>2022-10-28 17:04:47
怎么能瘦上半身（瘦上半身小技巧）
阅读全文>>2022-10-28 16:57:01
怎样才能减瘦上半身（怎样快速瘦上半身和脸）
阅读全文>>2022-10-28 16:32:17
如何坐着瘦上半身（怎么快速坐着瘦上半身）
阅读全文>>2022-10-28 16:35:47
四个动作瘦上半身（三天瘦上半身最简单的动作）
阅读全文>>2022-10-28 17:02:07
怎么瘦上半身胳膊后背（瘦后背和手臂的最快方法）
阅读全文>>2022-10-28 17:05:02
