3：不吃油腻食物！虽然说民间有吃肉“贴秋膘”的做法，但也要有个度！像一些重口味的，油炸的，油煎的，这些食物尽量少吃！不好消化还极易造成上火！如果想“贴秋膘”，可以吃一些卤制品，或者是煮的肉之类的，能减少一部分油脂的摄入！
“4不做”
1：不要洗冷水澡！虽然说天气还处于酷热时期，但一定不要用冷水洗澡，切记不要贪凉，避免给身体造成不可逆的伤害！牢记一句话：“百病从寒起”！
2：不要做剧烈运动！大家可以适当地选择一些有氧运动，比如慢跑，打打太极拳等！因为一系列的剧烈运动之后，身体会出现大量的汗，如遇冷风一吹，身体保准不舒服！
3：不要熬夜！立秋之后要保证充足的睡眠，因为此时天气逐渐变凉，如果持续熬夜，对身体的消耗还是很大的。所以尽量早睡早起，这样也能有效地防范秋乏！
4：不要长时间开空调！立秋之后早晚温差比较大，如果一整天都待在空调屋里，极易患上“空调病”！特别是夜间，如果长时间吹空调，很容易出现腹泻的现象。所以开空调要适可而止！
立秋之后，除了注意以上的事项，在饮食方面也要注意一下！多吃一些梨子，南瓜，莲子，葡萄，红小豆之类的食物，都能有效地帮助家人躲避可怕的“秋老虎”！
