按摩之后理顺腹部气血，“引火归元”，把全身之气收归大海。
※ 时间少的朋友做Step1、2，5到10分钟完成；
有时间的朋友尽量做完1-4程序，消化效果加倍。
再啰嗦一下，哪些人是一定要学习食后摩腹呢？
1. 饭后困，容易昏沉之人。
饭后困是一种微中毒现象，饱食卧则百病生，起来还会头疼烦闷得想屎。
勉强初步消食了再午睡，是养生基本修养。
2. 脑力差、觉得自己越来越不聪明的大人，和小孩子。
肠道与大脑同根，科学解释有一条肠脑轴（gut-brain axis）联络，肠道菌群和大脑系统双向影响。
中医认为，人体会调动全身气血排腹部之瘀，久之上部空虚，头脑不灵光。
所以脾虚之人会变笨是真的！食后揉腹能让你们快速聪明。
3. 小孩子，经常外务的上班族，心脏弱之人。
容易反复感冒、扁桃发炎、咳嗽的小孩子，一般都腹中有瘀，体表防御能力很差，不每天多揉腹化内瘀，情况会永远反复。
冷天，肚子饱胀的脾虚人，容易引发外邪表证，心脏急症。日常饭后揉腹可以解除意外。
4. 还有中年人。
中年人以节饮食为本。如果免不了饥饱无常、肥甘厚味，
就要懂得及时维修自己，生活负担那么大，就不要再被身体拖累了。
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腹宜常摩，痰滞食积 & 秽浊不结。
中医的美好在于，大多数时间，它需要你做一个精致的吃货，这也体现在”口舌之欲“和”身体精华“的关系转化上。
只有保证我们吃进肚子的美食一定在较短的时间内消化、才能气化和“存其精华”、否则就会变成人身之滓秽。
我们都掌握一些消食小手法，重回白衣飘飘的清爽少年~
