- 进入上犬式
- 双手推地，脊柱延展
- 胸腔、锁骨展开
- 停留5个呼吸
04、下犬式
- 进入下犬式
- 调整5-8个呼吸
05、三角伸展式
- 进入三角伸展式
- 右手放在右侧脚踝
- 吸气，左手向上伸直
- 呼气，感受胸腔打开
- 停留5-8个呼吸后换边
06、狂野式
- 进入狂野式
- 左手撑地，身体转向左侧
- 呼气，髋部上提，胸腔打开
- 停留5-8个呼吸，换另外一侧
07、弓式
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