- 俯卧下来，进入弓式
- 双腿屈膝，双手向后抓脚背
- 吸气，延展脊柱，双膝离地
- 呼气，打开胸腔向前推
- 停留5-8个呼吸
08、骆驼式
- 双膝跪地，大腿垂直地面
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，收紧核心、臀肌
- 身体后弯，胸腔打开向上推
- 停留5-8个呼吸
让你的胸部更挺拔，以上几个体式要多加练习哦！
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