山式站立,双腿打开一条腿长,右脚指尖朝前
呼气屈右膝,膝盖正对第二个脚趾
吸气延展脊柱,呼气右手放在右大腿上方,再将左手沿着耳根伸直
保持5个呼吸,吸气还原,换对侧
4. 侧支撑伸展与强化
山式站立,双腿打开一条腿长,右脚指尖朝前
呼气屈右膝,膝盖正对第二个脚趾
吸气延展脊柱,呼气右手放在右大腿上方,再将左手沿着耳根伸直
保持5个呼吸,吸气还原,换对侧
4. 侧支撑伸展与强化
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