膝盖分开一点，但是最好不要超过肩部的宽度。
翻：这个时候，在收的基础上，开始脚踝的外翻。
在翻的这个阶段中，膝盖比臀部略宽，脚踝比膝盖略宽，脚趾指向两侧，又略宽于脚踝，从后门看，像一个w。
蹬夹：接下来，是蹬夹部分，我更愿意把它们看成一个连贯动作。
在很多速成阶段的启蒙蛙泳中，把腿蹬直，之后并拢，是单独的两个动作，可是如果你需要提高你的蛙泳水平，你就必须要把蹬夹连贯起来，并且，换一种不同的概念。
上述的收翻完成之后，你会发现，大腿并没有过度的前收，膝盖也没有分的很开。
那么，接下来的蹬夹，是小腿和脚的主战场了。
小腿向后蹬直，脚掌并拢，并拢的同时，脚掌恢复到绷直的状态。
重点是，这是一个连贯的动作！
OK，陆上模仿部分，我们已经明白了蛙泳腿的几个动作。
05池边的水感体会练习
可能看文章的很多人，已经有了宽蹬腿的肌肉记忆，或者有收大腿的不好习惯，为了改变你的动作，我们增加一个池边的练习环节。
①坐在池边，膝盖以下部分在水面上，脚尖绷直，脚跟和脚趾朝着池壁的方向向下。
