小腿微微外翻，在臀部的两侧，膝盖分开一点。
②接下来，脚踝勾起并外翻，保持这个姿势，体会一下。
脚踝要比膝盖宽，而不是膝盖宽过脚踝！
同样，脚趾也比脚踝宽！
③之后，用脚背和小腿在水中慢慢推动，眼睛观察一下水的流动。
双腿并拢伸直的时候，脚踝也要绷直，而不是一直在勾脚，别忘记了！
这个练习，可以多做一下，感受一下小腿和脚是怎么与水互动的，同时，坐在池边让你不能有收大腿的动作以及更好控制你的膝盖不会分开太大。
06蛙泳腿练习步骤
接下来，我们下水吧！
①从反蛙泳腿开始练起！仰面朝天，手臂可以辅助移动小范围划水，保持身体的平衡和浮力。
如果你实在是仰漂不起来，那就拿块浮板，帮助你增加浮力的同时，阻止你收大腿时膝盖出水面。
②之后，恢复到正常的身体朝下，双臂放在两侧蹬腿。
