春天的时令蔬菜真不少,要说最鲜的还要属这春笋了,不管是细细的雷笋和粗壮的春笋,3月吃最鲜美。
春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量较高,经常食有助消化、防止便秘的功能。因此,在春天干燥的气候,要多吃这种高蛋白、低脂肪、多粗纤维素的营养美食。
春笋含有不少的草酸,防止在肠胃中形成草酸钙,食用时一定要焯水,焯煮后过再凉水,还能保持笋的甜脆嫩口感。
今天分享5道春笋好吃的做法,鲜香脆嫩,好吃好做又下饭。
-----【五花肉炖笋块】-----【材料】五花肉700克,春笋1个,油少许,大葱半根,大蒜数瓣,姜1块,八角2颗,盐适量,白糖一小勺,酱油适量,料酒少许,香葱少许
1. 五花肉切3公分厚的大块;
2. 温水焯煮,捞出备用;
3. 焯肉的同时,将剥掉外皮的春笋切大块;同时另起一锅煮开水;
4. 大葱切段、姜切厚片,大蒜、八角准备好;
5. 铁锅中倒少许油,先将葱姜蒜八角小火煸炒出香味;
6. 将焯过水的肉块入锅中,小火煸炒至边缘微微焦黄;
7. 倒酱油、料酒、白糖、盐上色、去腥;
8. 笋块已经煮开两三分钟了,捞出控水;
9. 直接入肉锅中,混合均匀后倒热水,与肉块平即可,盖盖子,小火焖30分钟左右。
-----【春笋豆干猪肉青团】-----【青团皮材料】艾草260克,凉水320克,糯米粉300克,小麦淀粉35克,热水30克,实际用艾蒿汁275克
【青团馅材料】肥瘦猪肉200克,春笋200克,白豆腐干3片,油少许,盐少许,酱油适量
1. 新鲜艾草去掉老叶、黄叶,用盐水浸泡3分钟,用清水冲洗干净;
2. 入开水锅中焯变色,捞出;
3. 将艾蒿切小段放入破壁料理机中,倒入320克凉水,打成浆,倒入纱布里,把艾草汁挤出来;
4. 小麦淀粉取35克左右,用30克的热水烫一下,拌成团;
5. 将小麦淀粉团放入糯米粉中,艾草汁倒入其中;糯米粉比较吃水,300克糯米粉中,倒艾草汁275克;
6. 先用筷子搅拌成块,再手揉成团,蒙上保鲜膜饧一会儿;