背部发力，尽量延展腹部肌肉。
仰卧单车
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躯干保持稳定，用手肘尽量接触膝盖，颈部不要借力。
V字腿屈伸
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靠腹肌发力带动收腿，腿部不要主动发力。
交替触脚踝
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感受腰腹两侧的发力，通过调节屈膝角度来增减难度。
猎鸟狗式
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