不要塌腰，保持身体平直稳定，在交换手脚时也不能放松。
侧面plank
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不要撅屁股，向下一侧的侧腹要持续紧张发力，保持身体成一条直线。
「臀部」
屈髋找墙
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站在距离墙壁一脚长的距离，用屁股去找墙面。
臀桥
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上抬下落的过程中，臀部都要保持紧张。
蚌式开合腿
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