「胸部」
仰卧哑铃飞鸟
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90-90仰卧姿势，手臂微微弯曲不要完全打直。
平板转体触肩
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双腿并拢不要塌腰，转体时眼睛看向手臂。
跪姿俯卧撑触肩
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跪姿双脚触地，俯卧撑推起时一侧手触摸对侧肩膀，不要撅屁股。
坐姿过肩推
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