首先找到一个可以扶的物体，最好是把干
然后与把干保持一定距离，从侧面看，笔直的站成个英文字母I的站姿
头部不可以过于向前伸也不可以过于向下后伸，需要和颈椎，顺着后背，胸腰形成直的一条竖线
在站姿的时候也不能撅臀或者顶胯
而且我们在站的时候大腿内侧肌肉始终要保持夹紧，脚下一字外开，不要强求外开，适度即可。
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