咱们减肥期间呢，到底该一日三餐好好吃饭，还是说少食多餐。其实很多专业减肥博主，他们一直主张的是三顿饭按时吃，这个争议是非常大，各种声音不绝于耳。咱们呢就来理性的分析一下。其实呢三顿饭按时吃，不要饿肚子。说实话，我在减肥的四个月里啊，瘦了五十多斤，基本上没有好好的吃过一顿饭，好好吃饭能瘦，那真的是天方夜谭。三餐按时吃饭经验之谈啊，根本不可能会瘦，这么吃的话保持体重ok是没有问题的，掉称的就不用在考虑范围之内。那么为什么你不该每顿饭按时好好吃饭呢？不该少吃多餐呢？首先我们每天三顿饭呢，其实会更容易感到饿。大家可以试一试，早晨空腹的时候你不饿不吃，甚至你一到快中午的时候都不会饿。假如你早晨七点多吃了碳水和优质蛋白质，你到了不到十点钟，就会有饥饿感。究其原因呢碳水是人体供能的主要来源，它进入人体后会快速的消化、吸收、转化为能量。吃了碳水呢会导致血液内葡萄糖含量增高，促使葡萄糖合成糖原，加速葡萄糖的氧化利用，导致体内的血糖迅速的被代谢掉，然后造成强烈的饥饿感。咱们的胰岛素只有在平稳的状态下，你才可以感觉不到饿。所以呢一般来说早晨起床空腹状态下并不饿，那么我们大可不必特别早就去吃饭。一般来说我们的早餐减肥期间，饿了再吃，不饿就接着工作学习，没必要说我们必须几点几点就把早饭吃了。
我减肥期间甚至大多数的时候，都是十点左右吃的。第一餐午餐大约就是午睡后起来再吃两三点的样子。最多下午鸡蛋或者一个低糖水果，全天的饮食到此结束，晚上不考虑任何零食，目的非常明确，就是把体重降下来，把空腹的时间拉长，达到十六个小时，让我们体内的糖原耗尽去去达到燃烧脂肪，然后瘦下去的目的。还有就是瘦下来最关键的环节，不管你吃几顿饭，一定要在餐与餐之间有饥饿感，再去吃下一顿饭。晚上的饥饿感，那就是我们第二天掉秤的福利
第二天早晨起床你会惊喜的发现一点儿不饿的那那些所谓的少食多餐，每进食一次，咱们的血糖就会升高，胰岛素就开始大量的分泌。一般来说饭后两小时，咱们的血糖才开始逐渐的下降。本身你就吃的很少了。在血糖下降的过程中啊，就开始有强烈的饥饿感。很快我们就又想吃东西了。这就是为什么不让你总是加餐的原因呢！
胖的朋友呢其实有一个共性，大家不知道发现没有？那就是分不清饥饱，你敢让他少吃多餐，嗯他就敢一天吃十来顿，看到啥吃啥，比坐月子吃的都匀乎，他还会很愉快的告诉你，他没吃撑，就这样的少食多餐。我可以负责任的告诉你，一斤都瘦不下去。微胖朋友，你只要敢让他少吃多餐，一日三餐他必定回报给你。一个月重七八斤的惊喜，咱们减肥期间呢一定要去拉长我们的空腹时间，去真正意义的体验一下每天掉秤的快乐，加油。
