此外，大家还可以通过前移身体，减小手肘角度，或是抬高支撑的方式，来进一步加大手肘屈伸幅度，以及动作难度。
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精英级
能顺利练到这一级别的小伙伴们，都属于俯卧撑训练中的佼佼者了！下面精英级练习方式，对于肌肉力量、控制力的要求，会再一次显著提升！
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弓箭手俯卧撑
首先，弓箭手俯卧撑这个动作，将受力重心完全集中于身体的一侧，另一侧延展的手臂几乎只起支撑、平衡身体的作用，挑战系数自然显著上升！它也可以为接下来难度更大的单臂俯卧撑，打好扎实的肌肉力量基础！
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击掌俯卧撑
击掌俯卧撑这个动作，对肌肉爆发力、关节稳定性的要求非常高！
因此，为了安全高效的训练，建议小伙伴们从手掌逐渐离地、悬空一步步过渡到击掌练习。并且，在动作过程中，一定要集中注意，维持全身肌肉强烈受力、姿态准确。
