建议在使用筋膜枪的时候，控制力道，并且以大肌肉为主，例如：股四头肌、臀肌…等，避免用在肌肉层比较薄的地方，例如：肩膀，可以减少出现淤青、撕裂伤的问题。
4.有不宜使用的部位
筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，以下部位一定要避开使用：
腋下
腋窝有许多神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻。
胸腹
心脏、肺部、肾脏和胃…等重要的器官都位于胸腹，在这部位使用高震波的筋膜枪，可能造成震伤。
动脉
颈动脉、股动脉…等大血管，持续受力可能会出现损伤，造成血栓，可怕的是血栓脱落之后随着血液流到脑部，容易导致缺血性中风！
关节
把高震波对上坚硬的关节，等于是用膝盖往墙壁上撞击，很容易造成关节损伤。
5.不是所有运动后酸痛都能用
筋膜枪只适合用在训练之后的肌肉酸痛，如果是针对拉伤、扭伤、软骨发炎…等疼痛，千万别在受伤部位继续使用筋膜枪，这会让你的病症更加严重喔！以上的运动伤害，透过伸展或是寻求医生的协助来解决是最佳方法。
使用筋膜枪要注意的地方其实很多的，但为什么还是有这么多运动爱好者们想入手呢？
筋膜枪的原理市面上的筋膜枪很多种，大多是利用每分钟2000～3000次的超高频率震波，把力量一层一层的传达至各组织，最后到达深层肌肉，可以有效的放松，并且促进血液循环，更快降低运动后酸痛的感觉，替下一次的训练做准备，提高运动表现。而一般手动按摩，可能只能放松到浅层的部位，效果也就没那么好了。
小编之前介绍过用滚筒来做筋膜放松，和筋膜枪一样都是按摩，两者有哪些不同呢？
筋膜枪和泡沫滚筒比较筋膜枪和滚筒各有优缺点，可以透过需要使用的部位、便利性和价格来评估，参考以下表格，选择适合自己的工具再入手吧！
