预防
如何才能系统化的预防膝前痛，以下是基本建议：
膝前痛系统化预防方案
1、合理控制跑量、循序渐进增加跑量、重视恢复与休息
控制跑量其实也就意味着增加休息，给予身体足够的修复和恢复时间，避免疲劳积累，对于减少伤痛是不可或缺的重要一环。
2、改善柔韧、增强力量、改进跑姿
休息和治疗往往只能治标，而改善身体柔韧性、提高力量素质、改进不合理的跑姿，才能让你成为一名灵活、协调、强健的无伤跑者。
3、那些短期无法改变的因素，只能尽力而为
下肢力线异常问题可能是天生的，不大可能得到纠正，你索性也就不用纠结。
对于体重问题，还是只能通过少吃多动，制订一个中长期规划逐步把体重降下来，很多胖子倒在跑步减肥路上，不是因为跑步不减肥，而是膝盖已先废。
如果跑步减肥，从走跑结合开始，同时增加更多力量训练。
总结
膝前痛作为一种临床常见病，困扰着很多人，这其中既有运动爱好者也有非运动爱好者。
建议跑者还是需要找运动医学大夫和专业的康复治疗师进行详细评估诊断，施加针对性的治疗，同时跑者也要进行积极正确的康复，经过足够时间的系统化康复，重返运动时也要非常小心地增加运动量和强度，避免反复发生膝前痛。
