练瑜伽，大家一定有这种体会，同样的体式，有些人练习完觉得身心舒畅、肌肉会产生正常的酸痛感，但有些人练习完之后不是这痛就是那不舒服！练瑜伽，看不见的发力很重要！
今天分享16个常练体式的正确发力示意图，尤其对于初学者绝对是干货，这16个动作加起来就是一整套完整的瑜伽练习序列，大家可以收藏起来哦！
1、简易坐
- 简易坐时注意收紧核心
- 保持双肩下沉，脊柱向上延展
2、山式
- 山式，双脚有力向下对抗地面
- 核心收紧、双肩放松、脊柱延展
3、站立前屈
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