- 练习四柱支撑时尤其注意启动肩背
- 保持核心收紧，头颈要延展，不要低头
- 练习上犬式时，双手有力向下推地
- 胸腔向上，脊柱充分延展，脚背压地
- 练习下犬式时注意转动骨盆
12、坐姿扭脊式
- 所有扭转动作都要记得
- 先吸气延展脊柱，呼气再扭转
- 保持两侧坐骨要向下扎根
- 上方手与大腿外侧相互拮抗发力
13、束角式
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