- 站立前屈一定要将坐骨上升
- 让骨盆向前转动帮助屈髋
4、下犬式
- 下犬式的练习原理跟前屈类似
- 也需要上升坐骨让骨盆向前转动
- 同时保持双手有力推地、大臂外旋
5、新月式
- 练习新月式时，前方腿屈膝垂直脚跟
- 保持核心收紧，双肩放松向下沉
6、战士一式
- 练习战士一时，注意大臂外旋向上
- 核心收紧，后侧腿有力向下推
7、战士二式
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