- 练习战士二时，屈膝侧腿要髋部外旋
- 膝盖对齐第二脚趾，胸腔锁骨展开
8、三角伸展式
- 三角伸展式注意髋部外旋
- 另外一侧腿外脚踝有力向下推
- 上方手用力向上延展
9、侧角伸展式
- 侧角伸展式跟三角伸展式有相似之处
- 不同的是手要往远处伸展
10、幻椅式
- 练习幻椅式时注意收核心、卷尾骨
- 胸腔上提，大臂外旋，肩膀远离耳朵
11、Vinyasa Flow
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