老年人吃啥腿有劲,常吃三样东西腿脚有劲

3、锅中烧油，放入葱姜蒜辣椒 香菜，给炒一炒，然后再放入 八角 桂皮 香叶 辣椒 小茴香 花椒继续炒一炒，炒到洋葱干瘪的时候 然后再给捞出来，再放入洗净的黄豆

4、黄豆放进去 再继续小火慢炒，炒干里面的水分，再继续炒5分钟左右 接着再添加盐 鸡精 蚝油生抽 老抽 番茄酱 甜面酱 豆瓣酱调味， 翻炒至入味

5、炒入味 再撒入葱花，盛入碗中，美味好吃的自制黄豆酱做好了，可以放进密闭的容器里面，随吃随取也是特别的方便。

鸡蛋

上了年纪后，体内的蛋白质流失速度非常快，需要及时补充才行，不然免疫力会下降，建议每天吃鸡蛋补充蛋白质。每天坚持吃鸡蛋，能够补充蛋白质，而且是非常丰富的蛋白质，尤其是中老年人，身体容易缺失营养，更得吃。