糖： 1 杯， 切片， 16.8 克
纤维： 4.3 克
一个橙子提供116%的维生素C摄入量。好处：橙子是硒的重要来源，硒是一种微量元素，其抗氧化能力可维持甲状腺功能，对抗疲劳并促进新陈代谢。
17 李子
糖：1杯，切片，16.4克
纤维：2.3克
低卡路里，这种核果有助于抵御代谢综合征 - 代谢综合征是一组风险因素的名称，其中腹部脂肪是主要决定因素，增加了肥胖相关疾病的风险，包括糖尿病。核果的腹部良好特性来自强大的酚类化合物，可以调节脂肪。
16 菠萝
糖：1杯，块，16.3克
纤维：2.3克
菠萝是自然界中锰的最佳来源之一，锰是一种对能量生产至关重要的微量矿物质。一杯提供您每日推荐摄入量的76%。
15 猕猴桃
糖：1杯，切片，16.2克
纤维：5.4克
猕猴桃含有降低胆固醇的纤维，抗氧化剂和增强免疫力的维生素C。
14 葡萄柚
