如果感觉腰部会不受控制地反弓离地，则建议通过“上抬双腿”或“一腿伸直下放、一腿弯曲在上”的方式逐一练习。
相反的，如果想进一步加大难度，则可双手抱头、略微弯曲脊椎向上，由此让上半身呈静态卷腹状态，能更强烈地带动腹肌中上区域发力。
03
锯式平板支撑
在平板支撑过程中，后移双脚、拉大手脚间距，不仅能加大整体动作难度；对下腹的刺激效果更是尤为显著！
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