有效的肱二头肌计划编程
这些方案应该一次进行3-4周。3-4周结束后，停止所有直接的肱二头肌训练一周。记住，在每个周期只选择其中一种方法。
在一周的肱二头肌休息后，你可以用不同的方法进行第二个3-4周循环，但是不要连续做到第三个3-4周循环。你需要至少恢复8周的常规训练，这样才能产生超量补偿。
推荐阅读：
1.
2.
3.
肱二头肌怎么练出青筋（怎么可以让肱二头肌的青筋爆出来）
阅读全文>>2022-11-01 10:27:55
二头肌三头肌锻炼方法（三头肌二头肌哪个好练锻炼方法）
阅读全文>>2022-11-01 10:22:29
肱三头肌最佳锻炼方法（三头肌最好的6个动作）
阅读全文>>2022-11-01 10:18:40
一个动作练二头肌（练二头肌只练一个动作）
阅读全文>>2022-11-01 10:26:02
练二三头肌的经典动作（一起练二头肌和三头肌最好的动作）
阅读全文>>2022-11-01 10:10:38
卧推80公斤什么水平（卧推不了50公斤是什么水平）
阅读全文>>2022-11-01 10:35:04
移动怎么退订购套餐（移动8元最低消费套餐）
阅读全文>>2022-11-01 10:32:37
10086短信查询套餐（10086短信查套餐）
阅读全文>>2022-11-01 10:55:03
移动套餐太贵怎样改套餐（移动套餐大全一览表）
阅读全文>>2022-11-01 10:26:11
手把手教你改8元套餐（移动8元套餐资费明细表）
阅读全文>>2022-11-01 10:35:58
