要点：左、右弓步(身体重心)移动与手的动作协调一致。
随手下捋动作，配合腹式呼吸。
4. 双手同时里合圈
左脚收回少许，两脚平行开立与肩同宽。两手同时做里合圈(图8、9)。身体随手臂上举向上伸，随手臂下落两腿微蹲、半蹲或全蹲。
要点：蹲起时身体宜保持中正，不要左、右、前、后倾斜(以下凡蹲起动作皆同)。
第二回 外开圈
1. 左手外开圈
左脚向左迈出少许，两脚平行开立，相距2—3脚。右手插腰或自然下垂。左手经体前向右、向上、向左上、向下绕环一周(图10、11)。左手绕至右侧时，随之向左转腰屈右膝蹬左腿成右弓步；当左手绕至左侧时，腰随之向左转，屈左膝蹬右腿成左弓步。
要点：左手提、拥、转、按动作，必须与腰的拧转动作协调一致。
2. 右手外开圈
与左手外开圈同，唯左、右动作相反(图12、13)。
3. 双手交互外开圈(云手)
两脚平行开立，相距2—3脚。左、右手反复交替作外开圈(图14、15)。
