No.4 站姿踮脚练习
双脚分开站立，与肩同宽，抬起后脚跟离开地面，用前脚掌站立，然后慢慢把脚后跟回落，完成2到3组，每组10次。这个动作可以增强脚踝的负重能力和稳定性，你也可以通过手拿一定重物来增加阻力。
站姿踮脚练习
No.5 动态弓步练习
不同于常规的正弓步和侧弓步，动态弓步的练习要求我们，尝试向身体的不同角度跨出弓步，你可以尝试右腿完成顺时针从12点方向到6点钟方向的运动，左腿则逆时针完成。
动态弓步练习
总结不管你是跑者，还是力量训练者，脚踝作为下肢最灵活的关节，其的灵活性和稳定性，都对我们的训练水平和效果起着至关重要的作用。
关注脚踝健康程度，增强脚踝灵活度和稳定性，Max强烈推荐：大家每天至少完成一组——脚踝ABC的训练，因为它不受任何时间和地点的限制，单侧脚踝从A写到Z，换另一个脚，你会发现不出一个月的时间，你的脚踝会更加的灵活充满力量！本人已深受其益！
我是Max，一个接地气又有深度的健身作者！
