送髋是送哪条腿,送髋和不送胯的区别

6、手撑俯桥交替提膝

7.仰卧单腿挺髋

髋关节的运动技能形成过程要经过泛化过程、巩固过程、最后达到自动化过程。在训练中可以充分利用各种感觉机能间的相互作用。因为人体各种感觉都可以帮助肌肉产生正确的感觉，没有正确的肌肉感觉，就不可能形成运动技能。

所以只有经常反复地练习，发展髋关节肌群的力量性和灵活性和柔韧性在跑动中有助于送髋动作的形成，能建立正确的分化，以便形成巩固的动力定型。

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