再有一种就是侧着身子卷：
这两种变化我就是那么一说，仅供参考，在这里再次声明，KI健身致力于为大家介绍更多的训练动作，为的是让大家找到适合自己的训练动作，一定要选择性的使用，你觉得这个动作好，那你就用，你觉得不好，没准别人觉得好呢，是不。
跪姿是比较常见的，再进阶就是站姿的了：
哎！你看这个卷腹轮真好，看着就厚实，我这是过年的时候，在老家的庙会上买的，才花了十块钱·····
啥？倒下去了？不可能，一定是你打开方式不对，你再刷新一下：
这叫刷新啊？垫子都差点刷新没啦！！！
哎~不要在意这些细节。
再跟大家拓展一点，强度进一步升级的方法，就是加上一个弹力带：
