弹力带绝对能带给你酸爽，这个动作我就不演示啦，倒不是我没有弹力带，而是，我做不了，行就行，不行就认怂，我不觉得丢人。做不了硬来，那才丢人呢，还容易受伤。
除了卷腹轮，我们还有哪些能够替代的呢？
首先在健身房，可以选择杠铃，杠铃也是有不同变化的，首先负重能够更好的刺激腹直肌的维度：
然后，空杆的话，降低了下放的高度，增加了腹直肌的收缩距离，更加偏向线条感的训练，只是稍有偏向而已啊，其实对腹直肌的刺激都是非常好的：
当然杠铃杆也是可以加上弹力绳的，不过需要大家注意的是，使用杠铃杆的话，如果手指较粗的话，容易磨到手指，可以加个小片，或者在确保安全的前提下，改变一下握法，再有就是握距变宽，背阔肌的参与度会增加：
如果背比较弱的话，可能背阔肌的感觉要比腹肌更强烈，所以这个动作有的人练腹，有的人练背，这是因人而异的哈，理性看待，轻喷，怕了。
这时候肯定有人突发奇想，如果用这个动作练背，是不是能吸引很多小美眉驻足呢？答案是看颜值，因为我试了试，没人看·····
