怎样合理的跑步最好,新手怎样正确跑步

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-03 08:50:58

很多跑者同样爱享受美食,我们在进行大量的运动之后,肠胃消化能力变弱,需要时间来恢复,胡吃海喝会伤害到胃黏膜,这时要注意吃一些容易消化的食物。

有一些跑者在跑步之余喜欢喝酒,酒精会使心率升高,血液循环加快,交感神经兴奋度提高,这时候运动,心源性猝死的风险大大增加。

怎样合理的跑步最好,新手怎样正确跑步(17)

还有,跑步不熬夜,熬夜不跑步。良好的睡眠是身体恢复最关键环节,身体会在睡觉时进行肌肉修复,如果睡眠不好、睡得少,就很难进行有效的、或者高强度的训练。

大众跑者,时刻要记得,我们跑步是为了健康,不要让跑步失去了原本的意义。希望这8条建议你能够切实做到,这样才能健康、长久、无伤一直快乐地跑下去。

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